7 นิสัยในการกิน ที่ทำให้อ้วนไม่รู้ตัว!



        สาวๆที่กำลังคุมน้ำหนักย่อมรู้หลักการควบคุมอาหารเป็นอย่างดี ทั้งการเลือกชนิดอาหาร และจำกัดปริมาณ แต่บางครั้งพอถึงเวลากินอาหาร เรากลับเผลอทำพฤติกรรมบางอย่าง ที่ทำให้อ้วนขึ้นได้โดยไม่ได้ตั้งใจ

เสียดายของเหลือ
        บางครั้งเราอิ่มแล้ว แต่ของในจานยังเหลือ จะทิ้งไปก็เสียดาย ลองคิดว่า นั่นคือของเหลือ เราจะทิ้งไป หรือจะทิ้งลงท้อง ? แต่ทางแก้ที่ดีที่สุดคือ อย่าซื้อหรือสั่งอาหารมามากเกินไป กะปริมาณให้พอดี สั่งทีละน้อย หรือแบ่งกินทีละน้อย

กลัวไม่คุ้ม
        คนที่ชอบกินบุฟเฟ่ต์ จะพบปัญหานี้อยู่เสมอ (หรืออีกเคสก็คือ เดินทางมาไกลเพื่อจะมากิน ก็ต้องกินให้ครบทุกเมนูที่เล็งไว้) คิดดูดีๆว่า การกินอาหารให้คุ้ม กับการรักษาสุขภาพและรูปร่าง อันไหนสำคัญกว่ากัน ถ้าวันนี้รู้สึกภูมิใจที่ได้กินจนคุ้มราคา แต่พรุ่งนี้ต้องมากลุ้มใจ และไปเบิร์นจนเหนื่อย มันคุ้มมั้ย ถ้าคุณกำลังไดเอ็ตแล้วคิดว่าจะทำใจลำบากกับความคุ้ม ก็ควรหลีกเลี่ยงบุฟเฟ่ต์สักพัก

สั่งอาหารตอนหิว
        เวลาหิวอะไรๆก็น่ากินไปหมด พอสั่งมาจริงๆก็ตกใจว่าทำไมเยอะงี้ ! สุดท้ายก็กินไม่หมด แถมบางอย่างพอได้มาจริงๆก็ไม่อยากกินซะแล้วด้วย ทางที่ดีอย่ารอให้หิวมากๆค่อยไปกิน ไม่งั้นก็จะเจอปัญหานี้ได้

กินแบบเร่งรีบ
        เราควรแบ่งเวลาให้การกินอาหารโดยไม่เร่งรีบมากเกินไป เพราะการเร่งรีบทำให้กระเพาะอาหารยังไม่ทันรับรู้ถึงความอิ่ม ทำให้เรากินเยอะกว่าความต้องการที่แท้จริง การกินช้าๆ นอกจากทำให้อิ่มพอดี ยังช่วยให้เราได้ลิ้มรสชาติอาหารได้มากขึ้นด้วย

อิ่มแล้วต้องกินของหวาน
        สาวๆส่วนใหญ่ติดของหวาน หลังของคาวยังไงก็ต้องมีของหวานตบท้าย ไม่งั้นรู้สึกเหมือนขาดอะไรไป ถ้าคุณรู้ตัวว่ายังไงก็ขาดของหวานตบท้ายไม่ได้ ก็อย่าลืมเผื่อท้องไว้สำหรับของหวาน กินของคาวให้เกือบๆอิ่มแล้วกินของหวานปิดท้ายก็จะอิ่มพอดีๆ

มีสิ่งที่อยากกินแต่ไปกินอย่างอื่นก่อน
        เคยไหมคะที่วันนี้อยากกินอะไรมากๆ แล้วก็คิดว่า ไม่กินก็ได้ กินอย่างอื่นแทนแล้วกัน .. แต่พอกินแล้ว ก็ยังรู้สึกเหมือนไม่ได้กินอะไร เพราะมันไม่ใช่ที่เราต้องการน่ะซี้ สุดท้ายก็ต้องกินให้หายอยาก หรือกินนั่นกินนี่ไปเรื่อยๆอยู่ดี ถ้าคุณเจอเหตุการณ์แบบนี้บ่อยๆการกินอาหารที่อยากกินเพื่อให้หายอยากไปซะเลย ก็อาจจะดีกว่านะคะ

ชอบดูรูปของกิน
        การดูรูปอาหาร ขนม มีผลต่อความอยากกิน บางครั้งเราไม่ได้หิว แต่พอเห็นรูปอาหารน่ากินๆ ก็หิวซะอย่างงั้น โดยเฉพาะใครชอบเล่นโซเชียลดึกๆ ก็คงจะเคยหิวเพราะเห็นเพื่อนๆที่โพสต์รูปอาหาร หรือเผลอไปอ่านรีวิวอาหารตอนดึกๆ ถ้ากลัวจะต้องหิวในเวลาที่ไม่ควรก็พยายามอย่าไปกดดูนะคะสาวๆ

 


ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 88,436